Une étude récemment publiée dans la revue médicale «Biologie actuelle» basée sur la recherche aux États-Unis montre comment un seul week-end isolé consacré au camping aide les personnes qui normalement dorment mal. Lorsque nous sommes en plein air, notre horloge intérieure s’adapte rapidement au rythme naturel du jour et de la nuit, que les jours soient courts ou longs. Dans son article intitulé «Entrainement circadien du cycle de la lumière naturelle et de la nuit à travers les saisons et le week-end», Kenneth Wright et son équipe de l’Université du Colorado à Boulder démontrent que l’horloge corporelle s’adapte entièrement au rythme naturel jour-nuit après une semaine passée à l’extérieur. Les chercheurs ont observé les habitudes de sommeil de l’étudiant et vérifié les niveaux de mélatonine de ceux qui ont participé à l’exercice. La soi-disant hormone du sommeil se déclenche quand la nuit tombe et on commence à s’endormir.

Le corps cesse de produire l’hormone au lever du jour et vous vous réveillez.

La lumière artificielle perturbe le cycle naturel, ce qui explique pourquoi tant de personnes ont des problèmes de sommeil de nos jours.

Votre niveau de mélatonine s’adapte rapidement au rythme naturel du jour et de la nuit lorsque vous êtes à l’extérieur, même pendant les mois d’hiver. Les résultats ont montré que les participants sont allés dormir plus tôt et sont restés plus longtemps au lit. Dans le monde naturel, les gens ont tendance à dormir plus longtemps durant les mois plus sombres, tout comme les animaux.

La sagesse perçue est la suivante : passer le plus de temps possible à la lumière du soleil pendant la journée et éviter la lumière artificielle dans la soirée. Avoir des heures régulières de sommeil est également une bonne idée. Cela aide si, dans l’espace de vie, il y a le plus de lumière du jour possible Si vous souhaitez simuler le rythme naturel jour-nuit, vous pouvez toujours utiliser un interrupteur qui permet de varier l’intensité de la lumière.

Source: Camping, Cars & Caravans (D)